一般黎明起床时最合适夏秋早晨五六点钟，冬春可适当晚一个小时，因为黎明是生物钟的高潮，体温升高此时起床很快就会精神饱满人能深度睡眠的时间一般在晚上八至十二时之间，这四小时的睡眠量一般占总睡眠量的四分之三，人体生物钟的夜间十至十一使会出现一次低潮，所以上床时间最好是晚上九至十时。（以上仅供参考）
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